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O ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (I.M.C)
O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso,
se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável.

A fórmula para calcular o Índice de Massa Corporal é:


Veja como é fácil.
Para saber se uma mulher de 1,65 m de altura e com 70 quilos encontra-se acima do peso:

Calcule e confira o resultado na tabela IMC:


Sua altura: m cm

 

Seu peso: Kg


O seu Índice de Massa Corporal é:

Segundo a O.M.S., o índice normal é entre 20 e 25


O seu peso ideal é entre:
RESULTADO
CONSIDERADO
0 a 10
Desnutrição 3
10 a 15
Desnutrição 2
15 a 19
Desnutrição 1
20 a 25
Normal - Nivel Saúde
26 a 30
Sobrepeso
30 a 35
Obesidade 1
35 a 40
Obesidade 2

19 ou menos: É considerado abaixo do peso.
Um programa de perda de peso não é recomendável, mas sim um programa para ganho de
massa muscular.

20 a 25: É a faixa de peso saudável para adultos*.

26 a 30: É considerado acima do peso.
Pessoas nesta faixa de peso podem correr um risco maior de adquirir doenças associadas
à obesidade.

31 a 39: É considerado obeso.
Nesta faixa de peso, as pessoas correm sérios riscos de adquirir doenças associadas
à obesidade.

40 ou mais: Obeso Mórbido.
Especialistas afirmam que qualquer pessoa nessa faixa tem sua expectativa de vida reduzida drasticamente. Não faça parte dessa estatística.

* Esta tabela só é válida para homens e mulheres adultos. Gestantes, lactantes, idosos e menores de 16 anos deverão consultar um médico para que este possa avaliar corretamente seu peso.

 

CONFIRA SEU PESO
——————————————————————————————————————————

TABELA DE PESO

MULHERES
TIPO DE CORPO

ALTURA
GRANDE
MÉDIO
PEQUENO
1,47
47-54
44-49
42-45
1,50
48-56
45-50
43-46
1,52
50-58
46-51
44-47
1,55
51-59
47-53
45-49
1,57
52-60
49-54
46-60
1,60
54-61
50-56
48-51
1,63
55-63
51-57
49-53
1,65
57-65
53-59
51-54
1,68
58-66
55-61
52-56
1,70
60-68
56-63
54-58
1,73
62-70
58-65
56-60
1,75
64-72
60-67
57-61
1,78
66-74
62-69
59-64
1,80
67-76
64-71
61-66
1,83
70-79
66-72
63-67

MENINAS

IDADE
ESTATURA
PESO IDEAL
5 ANOS

0,98
1,05
1,12
13
17
21
6 ANOS

1,04
1,12
1,20
14
18
24
7 ANOS

1,10
1,18
1,27
16
20
26
8 ANOS

1,14
1,24
1,33
17
23
29
9 ANOS

1,19
1,30
1,39
19
26
33
10 ANOS

1,25
1,35
1,45
21
30
38

HOMENS
TIPO DE CORPO

ALTURA
GRANDE
MÉDIO
PEQUENO
1,57
57-64
54-59
51-55
1,60
59-66
55-60
52-56
1,62
60-67
56-62
54-57
1,65
61-69
58-63
55-59
1,68
63-71
59-65
56-60
1,70
65-73
61-67
58-62
1,73
67-75
63-69
60-64
1,75
69-77
65-71
62-66
1,78
71-79
66-73
64-68
1,80
72-81
68-75
66-70
1,83
75-84
70-77
67-72
1,85
76-86
72-80
69-74
1,88
79-88
74-82
71-76
1,90
81-91
76-84
73-78
1,93
83-93
78-86
75-80

MENINOS

IDADE
ESTATURA
PESO IDEAL
5 ANOS

1
1,07
1,14

14
18
22
6 ANOS

1,05
1,14
1,21

15
20
25
7 ANOS

1,1
1,20
1,28

16
22
28
8 ANOS

1,15
1,25
1,34

18
25
32
9 ANOS

1,20
1,30
1,40

20
28
35
10 ANOS

1,25
1,35
1,45

21
30
38

QUANTO TEMPO DEMORA O PROGRAMA ?
O metabolismo é muito diferente de pessoa para pessoa, mas podemos dizer que pode eliminar em média 4 a 5 Kgs por mês (pode ser mais ou menos e pode perder mais em uns meses do
que em outros.)

Deve também ter em consideração de que as nossas células têm "memória" do peso que tínhamos anteriormente por isso devemos fazer o periodo de manutenção igual ao período
que demorou a eliminar os kilos indesejados.

Por exemplo: se tiver 15 Kgs para perder vai demorar em média 4 meses para perde-los,
deve fazer portanto 4 meses de perda + 4 meses de manutenção.

Descubra aqui o tempo que deve durar o programa:

Kg a PERDER x TEMPO
DE USO DE PROGRAMA HERBALIFE

TOTAL Kg A PERDER
MESES PERDER
MESES MANTER
1 - 4
1

A Manutenção é uma das fases mais importante no seu programa de controle de peso.

Portanto torne-se um :

CLIENTE GOLD ou CLIENTE GOLD Premium
5 - 7
2
8 - 12
3
13 - 16
4
17 - 22
5
23 - 28
6
29 - 34
7
3 5- 40
8
41 - 50
9
51 - 63
10
64 - 78
11
79 - 90
12




 
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